co jest

Dzięki panowie za odp, kreatyna + beta alanina myślę, że spróbuję, reszta w takim razie nie będzie potrzebna, moje nawyki żywieniowe zapewniają to co trzeba, na ten moment to jest 3000-4000 kcal i 160-200 g białka dziennie z jedzenia, pierwszy raz od początku treningów tak jem, bo pierwszy raz celowo chcę nabrać trochę masy.

[...] cos na serce dorzucic ?? Mozesz cos wiecej o tmy powiedziec Uriel no po tym cyklu co skonczylem (cypio+deka+wino) postanowilem se tka lajcik 200 metki zjesc i pytanie jest moje zbey na koniec tej metki dorzucic clena zeby pod koniec lady efekt byl S.E.T.H ja tez wplanie myslalem ze tego metamena juz nei zobacze a on znowu baki wkreca [...]

Maximus po1. błonnik lepiej dostarczać z warzyw a co do owoców przeczytaj artykuł który dał Flex : ) twoja wiedza jest znikoma a się wypowidasz. Ciekawe z tymi owocami usunąc wszystkie owoce to straszne.. Musze zobaczyć czy na mnie działają dziś tak jak piszą oby nie. Dzieki Flex

Braxx: nie wiem czy u Ciebie jest problem z zespolem jelita drazliwego. Nic nie pisales o bolach brzucha tylko ze masz brzuch wydety. Typowe objawy jelita wrazliwego to: Gazy, bole, odbijania, wzdęcia. Nic o tym nie pisales Moja zona tez tak miala kiedy jadla czesto makaron i chleb to jej b. brzuch wybijalo. Wystarczylo zwiekszyc w diecie ilosc [...]

co to jest ba?

Sposobów podejścia do tego zagadnienia jest co najmniej kilka. Tu masz przykład: https://www.youtube.com/watch?v=Hl4xhjTzT08

jake kastrowanie moj lekarz jest gejem wysle jakegos mula do niego i bendze mial recepte dobry pomysl co

moim zdaniem przy tym zestawie co masz to BOLT jest calkowicie zbedny-lepiej $ wydac na cos innego... ps. BLITZ zmien tego nicka... ja tu bylem pierwszy

Do cyklu kreatyny tak jak wcześniej Carbo, Tauryna Jeżeli dieta jest w pełni wartościowa to spoko a jeżeli jakieś braki to białko/gainer/bulk Jako dodatki to ZMA, Omega3, Witaminy (tu nie chodzi o spotęgowanie działania kreatyny) jak już nie masz co robić z kasą to jakiś no-booster przed treningiem pozdro

[...] do sprawdzonych dla siebie sposobów, po dojściu do formy spróbuj przejść na trening na siłę bo na niej ci zależy/tu musisz trochę skorygować i trening i dietę/ oczywistością jest, że dieta to podstawa więc tylko napomknę, do niej jeśli to potrzebne dodaj odżywkę, do tego wtedy suple- przy masie i sile kreatyna, zma, bcaa, spróbuj dorzucić [...]

Ja wiem że tego jest dużo tylko niewiem który wybrać, który będzie najlepszy może mógłbyś doradzić. A co do odżywek to nie ma jakiś na przyrost mięśni? Żeby coś pomagało ? Dietę już mam

ladny wynalazek,ciekawe jak z dostepnoscia w pl i czy to jest to co powinno,shield wiesz cos wiecej ?

IMO... SKup sie na 4-6 najwazniejszych cwiczeniach wielowartwowych, ze stala progresja i cwicz. FBW jest treningiem calosciowym, nie ma w nim miejsca na cwiczenia izolowane na bicka/tricka, czy łydki. przysiad,mc(klasyk/rumunski/sumo etc),wioslo,wyciskanie plasko,push-press,drazek Moga byc zamiennie, ale wedlug mnie nie ma sie co rozwodzic na [...]

W kwestii diety nie czuję się na siłach aby pomóc, ale na forum jest dział odżywianie, posty podwieszone i mnóstwo kompetentnych osób wystarczy zwrócić się do nich o pomoc. Dieta to z 80% sukcesu. Myślę jednak że najważniejszy będzie odpoczynek, do tej pory ćwiczyłeś 3 OFF 3 więc z tego co rozumiem 6 dni w tygodniu dana partia 2 razy. Na klatce ci [...]

Z tego co się orientuję to robi to się z ciężarem 45-60% max. Robisz normalnie tyle powtórzeń ile jest napisane. ;)

Nie każdy jest tak samo rozwinięty, ja np nie zrobię tyle pompek i podciągnięć co brat z 10 lat temu. Kzdy się inaczej rozwija i ma inne predyspozycje

Nie jest to takie istotne. Przecież dietę będziesz odpowiednio bilansował rotując źródłami składników odżywczych. Nie będziesz jadł omleta zawsze po treningu. Zjedz raz taki, raz co innego.

JAk Juz Yoshinda mowi ze Royce nie klepal - to panowie- to juz jest skandal. Zdaje mi sie ze tak jak na poczatku zawody typu Pride i UFC zbily fortune na wygranych walkach BJJ tak teraz poczuly ze zbija forune gdy BJJ zacznie przegrywac. Co o tym sadzicie? Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

Uderzając w worek pod okiem trenera Tzn żeby na Ciebie patrzył Ćwiczył 2 lata KB, żeby poćwiczyć samemu na worku tyle wystarczy, z tego co mi się kojarzy to siłę dynamiczną się na siłowni wyrabia, nawet jest jakiś ciekawy artykuł na ten temat gdzieś w tym dziale, ale nie mogę go znaleźć.

[...] rowne przerwy w porcjach,więc zamiast przed treningiem brałbym rano porcje,druga po treningu,a w dni nietreningowe raz rano. chociaz mozna przed i po treningu bo w porcji jest 3g kreatyny a slyszalem ze organizm max jednorazowo wchlonie nawet 9g. DNT 1 porcja rano DT 1 porcja rano druga przed czy po treningu? Co wy na to doradzcie ostatecznie [...]